沖縄移住日誌

僕は例年夏になると体重が減少する傾向にあるんですが、今年の夏はかなり良い感じで減少しています。今年は怪我も無く順調にジョギングに励めているこのが出来ているのが一番の要因。あとは適度な食事と、適度（？）な心労ですね（笑）。久しぶりに会う人は大抵僕の顔を見ると「痩せたんじゃない？」って言うから、おそらく顔付きも変わってきているんでしょう。移住後は体重が増加する一方で体重計を見向きもしなくなっていたんですが、最近は体重を測定するのが楽しくなってきました。僕は一度体重が減り出すと、減量に夢中になる減量マニアなんです（笑）。でも移住当初のベスト体重にするまで、あと７ｋｇぐらい体重を減らさないといけません。７ｋｇって、お米の重さで考えると結構な重さですね。って訳でジョギング以外にも、久しぶりに筋トレを毎日のトレーニングに加えました。ダンベルで腕や肩を鍛えたり、あとは割れた腹筋を取り戻すため、腹筋コロコロ（正式名称何て言うんだろう？）を転がしています。暑い夏にヘトヘトになるまでトレーニングするってのも気持ちが良いもんです。シャワー後のビールも格別！本当はビールを控えることが出来たらなお更良いんでしょうが、こればっかりは難しいですね。とりあえず週に２日は禁酒日を設けるように努めています。体重が減少するとジョギングでの膝や腰への負担が減るから、気持ち良く走ることが出来ます。何としても今年のＮＡＨＡマラソンは３時間台での完走を達成したいな！  

人生初の人間ドックを無事に済ませました。個人的に人間ドックって身体の隅々まで検査するようなイメージがあったんですが、基本的には毎年職場で受診している健康診断と大差ありませんでした。まあ僕が最も安い半日コースを受診したってのもあるかもしれませんが。聞くところによると僕が受診した病院の人間ドックには１泊２日のコースもあって、値段は何と約８万円以上！きっとそのコースならば身体の隅々まで健康チェックすることが出来るんでしょうね。でも８万円以上要するような人間ドックを受診する人は沖縄にいるのかな？一方で半日コースにあった食道や胃、十二指腸の造影検査や腹部超音波検査、糞便検査なんかは、健康診断には無かった検査。これから内臓関係にガタがくることを考えると、人間ドックでこれらをチェックする必要があるんでしょうね。ちなみに人間ドックを受診した諸先輩方が必ず（？）ネタにするバリウムですが、僕は難なくクリアすることが出来ました。ゲップも出ませんでしたし、バリウム自体もグビグビ飲めましたよ。あと今年から検査に追加された腹囲測定も難なくクリア。メタボの危険性ありと言われるウエスト８５センチまで１０センチ以上余裕がありました。問題は後日結果の分かる尿酸値と肝機能。最近はお酒を毎晩飲んでいるので、今年はかなりヤバそうです・・。そうは言いつつ今夜は無事に人間ドックを終えた打ち上げで、飲んじゃいますけどね（笑）。  

人間ドッグに備えて禁酒しようと思っていたんですが、結局日常通りに毎日お酒を飲み続けています。まあ僕の場合、飲むと言っても３５０ｍｌの発泡酒や酎ハイ１～２本を飲む程度。もちろんお酒は飲まない方が良いのかもしれませんが、暑い夏にスポーツした後は身体が欲して止まないんです。スポーツをした後にシャワーを浴びて、お酒を飲むと一気に酔いが回ります。この心地よいほろ酔い加減がたまらなく僕は好きなんですよ。沖縄の美しい海を眺めながら飲むお酒も格別に美味いです。お酒については賛否両論あると思いますが、個人的にはお酒を飲める体質に生まれて感謝しています。極端な話、お酒を控えて１００年生きるか、お酒を飲み続けて６０年生きるかと問われると僕は選択に迷うかもしれません。まあお酒を止めないと明日は無いよと言われたら止めるでしょうが・・。大好きなお酒と長く付き合っていくには、まずは飲み過ぎないってのが大前提で、あとは適切な食生活と適度の運動ってことになるのかな？あとお酒に酔っ払って人に迷惑をかけるのはご法度ですね。僕も今まで迷惑をかけてきた性質ですが、最近ようやく落ち着いて飲む楽しさを理解出来ました（気付くのが遅いですね）。お酒は楽しんで飲むってのが何より大切です！こうして今夜もほろ酔いしながら、夜は更けていきます。近所の体育館から聴こえてくる、エイサーの音色が心地良いな・・。  

人生初の人間ドッグまでいよいよあと５日となりました。本当は１０日前ぐらいから禁酒しようと思っていたんですが、結局毎日飲み続けています。夕方にジョギングをすると身体が発泡酒や酎ハイを渇望するんですよ。１０日禁酒することにより肝機能や尿酸値が多少良くなることを望んだんですが、この際いつもの体調で人間ドッグに挑むことにしました。せっかく自腹で数万円も払って自分の身体のチェックをしてもらうんですから、その場凌ぎするのは損。どんな結果でも出やがれい！とりあえず僕は夏場に体重が減少する兆候なので、メタボは余裕でセーフです。でも３０代も半ばを過ぎると身体にいろいろガタが出る頃なんでしょうね。国は財政再建が優先で国民の健康を見放した感が否めないので、自分の身体は自分で守らないといけません。適度の運動、適切な食事、適度の酒量、適当な仕事（？）を心がけて、楽しい人生を全うしたいです！一度きりの人生ですから、後悔の無いように過ごしたいな・・。  

久しぶりのダイエットネタ。昨年末のＮＡＨＡマラソン以降も、週に５日は走り続けています。マジで今年はかなり順調に調整が進んでいます。その甲斐あって、沖縄に移住してから太り続けている僕ですが、どうやら体重が落ちてきているようです。でも怖いから実際には計ってないけどね（笑）。ズボンのベルトがどんどん短くなっているし、沖縄で体重増加後にオーダーしたウェットスーツも、最近はゆるゆるで水が入ってくるので寒い。顔も少しシャープになったような気がする。沖縄に移住した時の体重（５８ｋｇ）まで痩せようとは思わないけど、せめて６０ｋｇ台の前半まで落としたいな。そうすればきっとＮＡＨＡマラソンも余裕で３時間台の完走が可能だと思うんです。いつもマラソン後半になると膝と腰痛に苦しんで、一気にペースダウンだからね。あとは怪我や病気に注意しないといけません。今までも怪我や風邪で一気に調整が狂う経験がありました。ＮＡＨＡマラソンまで７か月弱もありますが、皆さん頑張りましょう！  

今日は夕方にスコールでジョギングが出来なかったので、ビリーズブートキャンプに励みました。本来ならば今日は入隊５日目で腹筋プログラムに入るんですが、毎日連続して取り組んでいないので、もう一度応用編にトライ。ビリーと一緒に激しいトレーニングに汗を流しました。よく画面をチェックしているとビリーの後ろで一緒にトレーニングしている人（ビリーの生徒？）でも、後半ちょっとバテ気味な人とか、腕立て伏せがかなり厳しそうな人がいるのが分かってきます。あんな人々でもきついんだと納得しながらも、こんなこともチェックできるようになったのも少し余裕が出てきた証拠なのかな？？あと最初、ビリーは帽子を被っているんですが、直ぐに邪魔だと脱ぎ捨てるんですよね。あれはアドリブなの？それともそう言うストーリーなのかな？？とりあえずトレーニングを終えてからは、サッポロビールから新しく発売された発泡酒『ダブルドライ』を飲んでいます。おそらく消費したカロリー以上のカロリー摂取かな（笑）。ドライと銘打っているだけあって、キレが重視された発泡酒ですね。もうちょっとコクが欲しいです・・。  

今日は休日なので、久しぶりにビリーズブートキャンプ（４日目）を頑張りましたよ！蒸し暑い室内で１時間近くエクササイズをすると滝のように汗が流れ落ちます。１～２日目が基礎編で３日目～４日目が応用編となるんですが、内容はどれもハードでかなり良い筋トレになっています。実はビリーと一緒にするトレーニングの内容って僕らが学生時代に体育会系の部活で励んだトレーニングとあまり変わらないんですよ。でもあの頃は楽々出来たようなトレーニングも３０代半ばとなった今ではついていくのが精一杯なんですがね。これを楽々とビリーと同じペースで一緒に楽しめるようになった時には、きっと強靭な引き締まったボディになっているんだと思います。今日は週末なのでビリーズブートキャンプを終えた後に、愛犬と１０ｋｍばかりジョギングに励み、さらに腹筋を５０回こなすハードトレーニングをやり遂げました。明日はたぶん全身筋肉痛でしょうね（笑）・・。しばらくやっていなかったので、明日はもう一度４日目のメニューを繰り返そうと思います！ようやく全トレーニングの半分が終ったくらいですが、腹筋が少し割れてきたような感じがするのは気のせいかな？  

ダイエットをテーマにしたてぃーだブログをチェックしていて、「これはダイエットに効果あるよと」取り上げられていたのがサプリメントであるカルニチンです。運動をしながらカルニチンを摂ると脂肪が燃焼しやすくなるそうで、コンビニにも売っています。とりあえず最近、飲み始めたんですが、果たしてどんな効果があるのか楽しみです。「何でダイエットするならば、ビリーが来日してさらに話題沸騰しているビリーズブートキャンプをもっと活用しないの？」って思われている方もいるかもしれませんね。確かに購入して半月以上が経過しているのに関らず未だ３日目の応用メニューでストップしているビリーズブートキャンプと、カルニチン摂取を組み合わせればもっと効果はあるかもしれません。でもどうしても夕方のジョギングをメインにしたトレーニングを選んでしまうんです。毎日１０ｋｍ程のジョギングは愛犬の散歩を兼ねていますし、やっぱり野外で汗を流す方が僕に合っています。まあ運動しているのには変わらないので、頑張ればきっと効果はあるはずです！でもジョギング後にビール飲んだりしているから、意味無しかな（笑）？まあ休日にはジョギングにビリーを加えたトレーニングに励もうと思います・・。  

沖縄の梅雨が明ける直前には集中豪雨になるケースが多いんですが、まさに今日はそんな１日でしたね。昨日の時点で県内ダムの貯水率は９５％を超えていたから、今日の大雨でほぼ１００％になったんじゃないかな？節水は必要ですが、しばらくは沖縄本島の水不足の心配は無さそうです。例年ならば梅雨明けは慰霊の日である６月２３日ですが、果たして今年はどうなるんでしょうかね。さてこんな大雨の日はもちろん愛犬とのジョギングもお休みですが、こんな時に便利なのが話題沸騰の通販商品である『ビリーズブートキャンプ』です。今日は入隊３日目で、いよいよ応用プログラムになります。基礎プログラムに比べると、筋力を鍛えるような内容のエクササイズが多めで、どちらかと言うと僕好みなメニューでした。鋼のように硬い身体（←柔軟性が無いってことです）の僕は、基礎プログラムで多めだった柔軟体操やストレッチが嫌いなんです。まあ相変わらずハードな内容で、Ｔシャツで汗が絞れるくらいにビッショリになりましたよ。たぶん明日はたぶん上半身辺りが筋肉痛かな？？しかし体重にはこれと言った変化が無いのが気になります・・。  

今日は話題の通販商品『ビリーズブートキャンプ』の入隊２日目！２日目と言っても昨日おこなった初日の基礎プログラムを繰り返しになります。初日からビリーバンド使ってバリバリ頑張ったからか、今日は全身がかなりの筋肉痛でした。夕方のジョギングは大雨で中止になったので頑張りたかったんですが、筋肉痛からか１０分ぐらいで断念（涙）。ちなみに１日あたりのエクササイズ時間は約５５分もあるんですよ。昨日のブログ記事でもお伝えしたんですが、これをビリーブランクスと同じペースでやり続けられる人はダイエット不要です（笑）。きっと、かなりの体力と筋肉を誇る人でなければこなせないはずだよ。早くも挫折気味の『ビリーズブートキャンプ』ですが、果たして今後はどうなるのかな？？でも今さっき寝る前の運動として腹筋とダンベル運動を頑張りましたよ。ダイエットは日々変わりゆく体重とカラダに自己陶酔することによって、効果が出るんだと思うんですよね。そう言った意味ではまだまだです。ちなみに体重には何も変化無しです（涙）。夕食をかなり食べ過ぎたからかな？？さあ今日はこれぐらいで切り上げて、明日から再開します！！  

いよいよ今日から話題の通販商品『ビリーズブートキャンプ』を開始しました。ウォーミングアップとして夕方に愛犬とジョギングしてから、そのままテレビの前へ行きいざ入隊です！！１日目と２日目は基礎プログラムとしてダイエットに必要なカラダの基礎つくりをおこないます。まず初日を終えた感想から言いましょう、「ハッキリ言って、キツ過ぎます！」。噂では聞いていたんですが、これはかなりのハードなエクササイズです。この内容を楽にこなせる人はハッキリ言って、ダイエットなんて不要なんじゃないかな（笑）？いやはやビリー・ブランクス凄過ぎます（笑）！マジでこれから７日間このエクササイズを継続すれば少しは痩せるかもしれません。今後の体重の推移が楽しみになってきました。でも果たして継続できるかな・・。  

今、僕はビリーからの手紙を待ち続けています。ビリーと聞いてピンときたあなたは、かなりの通販好きですね。そうビリーとはあの話題沸騰の通販商品『ビリーズ・ブート・キャンプ』のビリーブランクスからの手紙、即ち入隊状！かつては身長１７７ｃｍで体重５０ｋｇ台、体脂肪率が一ケタと引き締まったボディを誇った僕も、沖縄移住後は暴飲暴食に伴い体重も激増（涙）。ちなみに移住後も毎日のようにジョギングや水泳をしているんですが、それ以上にカロリーを摂取しているんでしょうね。そこで今までにアブフレックスやグローバルダイエットなどにトライしたんですが、これと言った効果は無し。果たしてどうやって身体を引き締めようか模索している時にテレビの通販番組で放送されていたのが、この『ビリーズ・ブート・キャンプ』。見た瞬間に一緒に踊ってしまうくらい衝撃を受けちゃいました（笑）。その後しばらく買おうか悩んでいたんですが、ついに入隊の申し込みを決行。まあ注文は義弟にお願いしたんですが、お金は僕が大半を払ったのでもちろん（？）僕が優先的に使います。噂ではかなりハードらしいんですが、基本的に運動が大好きなので頑張って身体を引き締めようと思います。果たしてどんな内容なのか？どれぐらいダイエット効果があるのか？は、ブログ記事で詳しくお伝えしていきますね。こうご期待！！